喝酒后可以健身吗？酒后健身影响身体健康吗？

　　喝酒之后很多人可能会因为觉得头晕晕的，这个时候如果酒量不好的人会感觉很难受，为了能够缓解这个症状，很多人会选择去运动，但是酒后运动真的好吗？研究结果证明，酒后运动对身体造成伤害是很大，如果只是一个适当的散步这些是可以的，但做一些比较剧烈的运动，那么伤害肯定是存在很大的。下面就让我们一起看看酒后运动的危害吧。

　　酒后不可以健身

　　首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

　　此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

　　酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

　　那么，小酌过后，要等待多久才能运动呢?由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况，所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快，而胖人需要的时间更长。所以，好的办法是先锻炼身体，然后再去喝酒——努力过后奖赏自己，味道会更美。

　　运动一直是一个有风险的事情，在不喝酒，也做拉伸动作，也容易导致造成危害，何况喝酒后本来神经麻痹，这时间锻炼反应力在大多数情况下减少，所以是容易发生危险。加上喝酒后会让人想睡觉，会导致注意力不集中，从而增加饮酒后受伤的风险。（来源：葡萄酒网）

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