2018/5/29匿名
改善饮食
早餐：吃一颗水煮鸡蛋，300毫克胆固醇刚刚好，一杯牛奶，加个苹果。
中餐：肉类1分，5分蔬菜，肉以鱼或鸡肉为佳，不要油炸过，以水煮为佳，以减少体内热量摄入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不可吃过饱，以免伤胃。
晚饭：以七分饱为宜，和中餐差不多即可，不要太晚吃饭，九点以后不要再吃东西了，饿了可以吃些水果充饥。
平时可喝些柠檬汁，忌食：油炸。油炸食品来原于西方，而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首（高血压，心脏病，糖尿病等），动物内脏，高热量食物（狗肉，牛肉，羊肉）。酒不可多喝，多喝伤肝，一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食，零食中糖过多，糖吃多了没任何好处，只有热量。忌辛辣食，以清淡为主。
坚持运动
减啤酒肚的运动就是做仰卧起坐，坚持每天都做，起初可以每天20个，然后逐渐增加，还可做些慢跑。