2016/10/26匿名
素食主义者：
女性每天必需的微量铁元素为0.7-2.4毫克，男性为0.5-1.1毫克。对于素食主义者，这是很难满足他们的需求。我们的身体本身不能产生铁)。虽然有许多植物含有铁的食物，如豆类，绿色蔬菜，全谷类和坚果。然而，其中所含的微量元素与人体所需要的差很多。此外，它是主要以难溶3价铁的形式存在，不易被肠道吸收。身体能地利用2价铁，可溶于水，易被肠道吸收。铁在十二指肠通过粘膜吸收。一般情况下，我们的身体从可以吸收肉类食品中20%的铁，而从植 物性食物中，只有3-8%的铁可以被吸收。
2016/10/26匿名
孩子：
儿童对铁的需要量取决于年龄。新生儿需要每天1.0毫克，幼儿0.5- 1.5毫克，儿童0.5 - 1.0和青少年在青春期的1.0-2.0毫克。女孩月经开始后，可能会增加对铁的需要。供应足够的铁是特别重要的，因为这微量元素有助于智力发育以及免疫系统的正常功能。血红蛋白的主要成分是铁。血液中的血红蛋白浓度下降的后果可以在生理和心理上表现出来，如下降容易感染。
2016/10/26匿名
孕妇：
女性在怀孕期间对铁的需要增加了。铁是血液的组成成分，人体的氧气主要通过血液运输。因此，铁对母亲和胎儿之间的氧气输送，以及胎儿的大脑发育有很重要的作用。此外，怀孕期间，母亲的铁主要供给给孩子，容易导致孕妇缺铁。孕妇往往需要在怀孕期间有充足的铁储备，以为将来哺乳孩子提供准备。
2016/10/26匿名
女性：
妇女每天需要0.7至2.4毫克的铁。每次月经女性会失去有价值的铁。由于我们的身体本身不能产生铁。铁的最重要的来源是瘦肉和动物内脏，如肝脏。不得不承认，最富有的铁的食物之一是猪肝。100G含有约14毫克的铁。尽管还有许多含有铁的食物，如豆类，绿色蔬菜，全谷类和坚果。但是，由于在其中含有的铁仅是微溶的，不足以满足女性的需求。
2016/10/26匿名
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