小寒 | 一番春意换年芳

　　小寒

　　小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

　　饮食习俗

　　饮食上，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等。属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉等。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

　　小寒养生

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

　　在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等，适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫 力降低，诱发感冒、肺 炎等疾病。

　　小寒诗词

　　《小寒》

　　——吴藕

　　众卉欣荣非及时，

　　漳州冷艳客来贻。

　　小寒惟有梅花饺，

　　未见梢头春一枝。

　　《驻舆遣人寻访後山陈德方家》

　　——黄庭坚

　　江雨蒙蒙作小寒，

　　雪飘五老发毛斑。

　　城中咫尺云横栈，

　　独立前山望后山。

　　———今日互动———

　　小寒时节，有萧瑟，有寒冷

　　但总有一些人或事温暖整个冬天

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